El Covid y sus consecuencias. Hay muchísimo para hablar. Pero en esta ocasión voy a hablar respecto a varias dudas que surgieron esta semana relacionadas al déficit de la vitamina D y sus consecuencias.

Como sabrán, la Vitamina D es fundamental en el metabolismo Óseo. Sabemos que su deficit en personas Mayores acarrea osteopenia y osteoporosis con sus consecuencias. En el niño produce raquitismo.

Pero hoy en día se sabe que también es importante en muchas otras funciones: la inmunidad, la transmisión nerviosa, la contracción muscular, etc.

Ahora, Qué pasó con el Covid y la Vitamina D?. Debido al confinamiento y la falta de actividad al aire libre, sumado al sedentarismo y la mala alimentación hubo mas deficiencia. Hay trabajos que se realizaron en España que demuestra esto.

Qué es la Vitamina D?

La Vitamina D es una Vitamina Liposoluble derivada del colesterol.

Tiene varias etapas en las que se irá activando a través de un proceso de hidroxilación en el hígado, riñón y piel. Cada etapa está regulada y es importante para obtener la forma activa de la Vitamina D (1,25 hidroxivitamina D3. Hay otros metabolitos que también son activos).

La Vitamina D es una compleja hormona que tiene efectos sobre el metabolismo óseo: fósforo, calcio, magnesio. Lo cual explica la diversas patologias asociadas a deficiencia: osteopenia, osteoporosis, calambres, espasmos, contracturas, etc.

Pero recientemente se hacieron conocidos otros efectos fisiológicos genómicos y no genómicos, regulando la expresión de ciertos genes, a través de los receptores VDR en más de 36 tipos de células.

Ejemplo de ello es su acción fortaleciendo el sistema Inmune.

Es conocido que hay que tomar sol para la vitamina D, para estar fuertes y saludables.

El hecho de haber estado confinados durante mucho tiempo incidió en el déficit del mismo. Hay varios reportes científicos al respecto, como mencioné anteriormente.

Se suma a eso, la gran prevalencia del déficit de Vitamina D subdiagnosticados (según estimaciones de EEEUU es del 30 al 50% en niños y adultos).

Beneficios de la Vit D

La Vitamina D:

– Ayuda al cuerpo a absorber calcio para tener unos huesos fuertes y dientes fuertes.

– Ayuda los nervios a llevar mensajes hacia y desde el cerebro;

– Juega un papel clave en el movimiento muscular

– Apoya al sistema inmune para combatir infecciones y enfermedades.

Síntomas

La deficiencia de vitamina D en los niños puede causar raquitismo (condición que hace que los huesos sean blandos, lo que hace que se doblen). También puede causar dolor de huesos y músculos débiles en los adultos.

No tener suficiente vitamina D o calcio durante toda la vida puede contribuir a la osteoporosis u osteopenia. Esto causa huesos frágiles que pueden fracturarse más fácilmente.

Cuánto Sol hay que tomar?.

Se recomienda exposición solar por cortos períodos: 10 minutos en verano o 20 a 30 minutos en invierno durante 3 veces por semana serían suficientes. Exponer la cara, cuello antebrazo, piernas.

Aporte de la Dieta

Ademas es importante las fuentes exógenas: alimentos suplementados con vitamina D, o los naturales: atun, salmon, queso, yema de huevo, hígado.

Valores Normales

Se considera que valores debajo de 24ng/ml son niveles deficientes. Niveles de entre 24 a 80 son normales.

Suplementos Médicos

Existen formulaciones de vitamina D para suplir el déficit. Solas o combinadas con Calcio. Pero Antes de administrarlo conviene estudiar a qué se debe y tener un laboratorio con el dosaje. Es. Necesario Estudiar a qué se debe ese déficit.

Toxicidad por Vitamina D

Cuando uno se excede en el consumo de vitamina D, se produce un cuadro de Hipervitaminosis D : se presenta con la acumulación de calcio en la sangre (hipercalcemia), que puede causar náuseas y vómitos, debilidad y micción frecuente, entre otras cosas. La toxicidad de la vitamina D podría avanzar a dolor de huesos y problemas de riñón, como la formación de cálculos de calcio.

Conclusión

El rol de la Vitamina D es ineludible en nuestro sistema óseo y recientemente en nuestro sistema inmune.

Para saber si tenemos la adecuada concentración en sangre, conviene consultar al médico para hacer una correcta anamnesis, examen físico y exámenes complementarios. Dosar la vitamina D es sólo uno de los tantos parámetros que tiene en cuenta el especialista.

Es importante hacer alguna actividad al aire libre. Eso estimula la síntesis de la vitamina D. Pero además mejora nuestas defensas, mejora nuestro ánimo, y nos pone de mejor humor.

El cuerpo humano es sumamente complejo, muchas patologías tienen síntomas parecidos. Asi que si tienen dudas, como dice la famosa frase: mejor consulte a su médico. No se automedique.

Nos vemos en el próximo artículo.